Rupture du LCA au badminton : comment elle survient et comment la prévenir

Par Joachim Benquet, kiné du sport spécialisé badminton · 2 novembre 2026

La rupture du ligament croisé antérieur (LCA) est l'une des blessures les plus redoutées au badminton : elle survient le plus souvent sans aucun contact, et peut éloigner des terrains pendant de longs mois. Comprendre comment elle se produit, c'est déjà mieux s'en protéger.

Le LCA, c'est quoi ?

Le ligament croisé antérieur est un ligament situé au centre du genou. Il relie le fémur au tibia et empêche le tibia de glisser vers l'avant ou de tourner excessivement. Il joue un rôle clé dans la stabilité du genou lors des réceptions de sauts, des freinages et des changements de direction, c'est-à-dire exactement ce que le badminton demande à chaque échange.

Les 2 mécanismes de rupture les plus fréquents au badminton

Une étude japonaise menée auprès de joueurs ayant rompu leur LCA au badminton (Kimura et al., 2010) a mis en évidence deux situations qui reviennent le plus souvent.

1. La réception sur une jambe après une frappe haute en fond de court, côté revers. C'était le mécanisme le plus fréquent (10 blessures sur 21). Après un smash ou un dégagé joué en coup droit depuis le fond de court côté revers, le joueur se réceptionne sur une seule jambe : celle opposée à la main qui tient la raquette. Pour un droitier, c'est donc le genou gauche qui est exposé.

2. Le blocage d'appui lors d'un déplacement latéral ou vers l'arrière. Deuxième mécanisme le plus fréquent (8 blessures sur 21) : le pied se plante au sol pour freiner et repartir, pendant un pas chassé latéral ou un déplacement vers l'arrière. Cette fois, c'est le genou du côté de la raquette qui est touché, le genou droit pour un droitier.

Une seconde étude de la même équipe (Kimura et al., 2012) a montré que, lors de la réception sur une jambe après une frappe haute côté revers, le genou a tendance à partir vers l'intérieur (on parle de valgus). Ce mouvement augmente les contraintes sur le LCA et constitue un facteur de risque potentiel.

Contraintes > capacités = blessure

Une blessure survient quand les contraintes imposées au corps dépassent ce qu'il est capable d'encaisser à un instant donné. Prévenir la rupture du LCA, c'est donc jouer sur les deux tableaux : réduire les contraintes inutiles, et augmenter les capacités de ton genou et de tes appuis.

Comment réduire le risque

Bien choisir son matériel. Les chaussures sont essentielles : choisis des chaussures spécifiques au badminton ou aux sports en salle, avec une bonne accroche et un bon maintien latéral, et remplace-les quand la semelle ou le maintien s'usent. Ta raquette doit aussi être adaptée à ton niveau et à ton gabarit : un matériel trop exigeant fatigue plus vite et dégrade ta technique, appuis compris.

T'échauffer vraiment. Un bon échauffement se construit en plusieurs étapes :

• une mobilisation articulaire (chevilles, genoux, hanches) ;
• une activation musculaire des jambes et du tronc ;
• du travail d'agilité : déplacements, freinages, changements de direction ;
• des sauts et des réceptions, d'abord sur deux jambes puis sur une jambe, en gardant le genou dans l'axe du pied.

Gérer ta charge d'entraînement. Évite les hausses brutales de volume ou d'intensité : reprise de saison, stage intensif, tournois enchaînés. La fatigue diminue le contrôle de tes appuis et de tes réceptions, et c'est souvent en fin de séance ou de tournoi que les blessures surviennent.

Ces principes restent généraux. Le choix des exercices, leur dosage et leur progression dépendent de ton profil, de ton niveau et de ton calendrier.

Pourquoi un bilan personnalisé

Chaque joueur a ses points faibles : contrôle du genou en réception, force, équilibre sur une jambe, charge de jeu trop élevée… Le bilan permet d'identifier les tiens et de construire un programme adapté, que ce soit pour prévenir une blessure ou pour préparer ton retour sur le terrain après une rupture du LCA, en complément de ton suivi médical.

Quand consulter un médecin ?

Après un traumatisme du genou, consulte un médecin si tu remarques :

• un gonflement du genou ;
• une difficulté à tendre complètement le genou ;
• une sensation d'instabilité, comme si le genou se dérobait.

Ces signes peuvent évoquer une atteinte du LCA ou d'une autre structure du genou. Seul un examen médical permet de poser le diagnostic.

Sources

• Kimura Y. et al. Mechanisms for anterior cruciate ligament injuries in badminton. British Journal of Sports Medicine, 2010.
• Kimura Y. et al. Increased knee valgus alignment and moment during single-leg landing after overhead stroke as a potential risk factor of anterior cruciate ligament injury in badminton. British Journal of Sports Medicine, 2012.

Cet article est proposé à titre informatif et ne remplace pas un avis médical ni un bilan personnalisé. En cas de doute, consulte ton médecin.